Chcete začít běhat na pásu, ale nevíte, jak na to? Máme pro vás jednoduchý a efektivní návod! 🏃‍♂️ 💡 Začněte pozvolna – nejprve chůzí do kopce. Náklon a rychlost střídejte podle svého pocitu. Nezapomeňte se zahřát: 5 minut chůze po rovině s hlubokým dýcháním, abyste tělo připravili na pohyb! Pokud se necítíte jistě, klidně se jednou rukou držte madla. ⏱ Tip na trénink: 1️⃣ Střídejte 2 minuty náklon 6, rychlost 6, a 2 minuty náklon 9, rychlost 6. 2️⃣ Opakujte tento interval 10krát. 3️⃣ Na závěr se pro zklidnění těla opět projděte 5 minut po rovině a nezapomeňte na protažení. 💡 Poznámka: Rychlost 6 je jen doporučení. Každý si ji může upravit podle svých možností. Důležité je, abyste cítili, že je potřeba se trochu snažit, ale zároveň vám bylo příjemně. 😊 ❤️ Začněte pomalu, přidávejte postupně a udělejte z běhání (nebo chůze) každodenní rituál, na který se budete těšit stejně jako na svůj oblíbený šálek kávy či čaje. 🏞 ✨ Pohyb není povinnost, je to příležitost věnovat čas sobě. Tak hurá na pás a užijte si tu jízdu! ✨ #PICOFIT #NovýZačátek #ZdravýŽivot